FairyDust P 101



Kedvenc könyvek 22

Neal Shusterman: Scythe
Neal Shusterman: Thunderhead
Colleen Hoover: Verity (angol)
Chris Carter: A keresztes gyilkos
Chris Carter: One by One
Chris Carter: An Evil Mind
Patrick Ness – Siobhan Dowd: A Monster Calls
Andy Weir: A marsi
Emma Scott: Full Tilt
Jojo Moyes: Mielőtt megismertelek
Colleen Hoover: It Ends with Us – Velünk véget ér
Colleen Hoover: November 9 (angol)

Kedvenc sorozatok: Arc of a Scythe, Full Tilt, Gombnyomásra, Hatalom-trilógia, Időtlen szerelem, John Cleaver, Percy Jackson and the Olympians, Robert Hunter

Kedvenc szereplők: Albus Dumbledore, Becky Dwyer, Brian Oliver (Cinder), Daemon Black, Dean Holder, Dee Black, Ellamara Valentina Rodriguez, Felmayer Dávid (Dave), Garrett Graham, George McDermott, Hangay Emília (Mili), Hannah Wells, Harry Potter, Hermione Granger, Ike McDermott, John Wayne Cleaver, Katy Swartz, Liam Blackwood, Linden Sky Davis, Magnus Bane, Mark Watney, Mia Hall, Mia Milton, Mia Thermopolis, Michael Moscovitz, Nick Mattock, Perselus Piton, Robert Hunter, Sage, Sophie Mercer, Szatmáry Kinga, Thomas James 'T.J.' Callahan, Újvári Hanna, Winie Langton

Kedvenc alkotók: Andy Weir, Böszörményi Gyula, Chris Carter, Colleen Hoover, Dan Wells, Donato Carrisi, Emma Scott, George Orwell, Jennifer A. Nielsen, Leiner Laura, Neal Shusterman, Patrick Ness, Rick Riordan, Sophie Kinsella, Stephen Hawking, Vivien Holloway

Hirdetés
Hirdetés

Utolsó karc

FairyDust P>!
Karcsúsodjunk

Sziasztok!
Régen sokat karcoltam ide, aztán inaktívvá váltam. Úgy döntöttem bejelentkezem újra, megosztom veletek az elmúlt évek eredményét és azt hogy hol tartok most, valamint merre szeretnék eljutni.
A két kép között 3 év telt el (voltak fél éves kihagyásaim is). A különbség -45 kiló. Akkor 105 kiló voltam, most 60.
Jelenleg a six packemen dolgozom és december vége a határidőm. A kockahasért július eleje óta edzek és étkezek kimérten és keményen. Akkor semmi nem látszódott belőle, de röpke 2 hónap alatt teljesen láthatóvá váltak a hasam szélén a eleven line-ok, és egyre inkább körvonalazódik a többi outline is. :D
Magas fehérjediétán vagyok és a lehető legalacsonyabb szénhidráton. (100-110 gramm fehérje, 100 gramm alatt maradni ch-ban, a zsír pedig olyan 50-60 gramm) Összességében 1200–1300 kalóriát eszek, és mindezt 16/8-as intermittent fastinggel társítom. Nekem ez a módosítás az utóbbi időben tökéletesen bevált, kijöttem a 63 kilós limbomból.
Az edzést most nem viszem túlzásba, súlyzós edzéseket párosítok kardióval és persze hasazással. Heti 5x edzek 1 órát.
Igyekszem havi szinten bejelentkezni és megosztani az eredményemet, szurkoljatok hogy úgy zárhassam az évet hogy megvan életem legnagyobb vágya! :D
Remélem másokat is motiválok ezzel.

44 hozzászólás