A ​Meztelen Harcos 88% 14 csillagozás

Pavel jó dolgokat ír, de nem túl izgalmasan. A Fegyencedzéshez, de főleg Marty Gallagher Primitív őserejéhez képest egyszerű és színtelen a szöveg. Egy edzéstechnikai könyvnél ez érthető, hogy elfogadható-e az mindenkinek a saját döntése. Könnyű és gyors olvasmány, mert nagyok a betűk és sok a kép. És persze itt is tobzódhatunk az izmokkal és erővel kapcsolatos jelzőkben: acélos, borzalmas, hatalmas, emberfeletti, pusztító stbstb. Pavel kicsit sokat fényezi a technikát fórumról és más edzőktől vett idézetekkel.

Hát igen a jó öreg Pavel, aki a funkcionális edzés atyja. A szovjet hadseregben szolgált,mint kiképző így garantált, hogy nem beszél mellé. Ez a könyve két gyakorlatra van kihegyezve : az egylábas gugolásra és az egykezes fekvőtámaszra. Persze alá is támasztja a mondanivalóját, az itt leartakat nyugodtan veheted készpénznek. Ja és nincs időd edzeni? Na akkor ezt olvasd el, rövid idő alaltt tudsz majd eredményeket elérni, és TÉNYLEG erős leszel. Küzdősportolók, testépítők vagy bármely más sportág űzői sok hasznos infot találhatnak itt.

Kezdőknek és lányoknak sokkal kevésbé használható, mint (mondjuk) a Fegyencedzés. Ettől nem lesz rossz könyv, de nekem nem jött be.

Nem egy olvasmányos könyv, de nem ezért tartott eddig. Mellette folyamatosan jegyzetelve jobban megmaradnak a leírt gyakorlatok és könnyebb is ki keresni. Nálam ötcsillagos, mert további erő fejleszthetőségeket ad a fegyencedzés nehezebb gyakorlataihoz.

Legendás. Saját testsúlyos specifikusan erőedzés két gyakorlatból: az egykezes fekvőtámaszból és egylábas guggolásból. Szerintem sokkal jobban rávezeti erre a két gyakorlatra a testet, mint a fegyencedzés. Bár a fegyenc az nem csak az erőre koncentrál, tehát teljesen érthető az a perspektiva is, nagyobb izomtömegre számithat, aki azt követi, keményebb tónusosabb izmokra, aki ezt, el lehet dönteni ki mit akar. Nagyon sok volt benne a technika és baromi részletes. Nem most olvastam ki utóljára, szerintem olyan alapmű ez, mint egy testépitőnek arnold könyve.
Személyszerint hetente váltogatok 3 edzésfajtát:
– Erőedzések
– Kardio edzések
– Tömegnövelő, bukásig végzendő gyakorlatok
Ennek az ágnak az első részére nagyon jó ez a könyv, hozzá még ajánlom az Erőt egészséget kiegészitésként. :)

Tetszett, sok hasznos infó volt benne, bár elég tömény, éppen ezért többször elő kell még venni, ez is amolyan „folyamatosan olvasós” könyv. Végre megértettem a GTG módszer lényegét, amit sikerrel alkalmaztam a húzódzkodásnál. Tetszett, hogy a szerző nem csőlátású, és nem szólja le pl a súlyzós edzést, amitől a Wade-féle könyvben idegbajt kaptam.

Egy éves Calisthenics edzés után érdemes elolvasni, sokat segíthet az alapoktól kiindulva, és megfelelő hátteret ad olyan dolgokról, amit egyébként sok időt alatt találhatsz meg magadtól.