EFT ​– A kopogtató módszer 9 csillagozás

„Bátrabb vagy, mint hiszed, erősebb, mint sejted, és okosabb, mint véled.” (Micimackó)

Ezzel a közismert meséből vett idézettel irányítja rá a figyelmet a módszer legfőbb technikájára, a pozitív megerősítésre.

Mi az az EFT?
Érzelmi Felszabadítás Technikák / Emotional Freedom Techniques, egy amerikai, tapasztalatokon alapuló alternatív gyógymód stresszkezelésre, zavaró érzések tudatosítására, oldására (katonákon végzett vizsgálatok során depresszió, szorongás, fóbiák, PTSD esetén is bevált).

Mi az a kopogtatás?
8-14 sajátos pont/terület (ún. „karate pont”) ütögetése lelkesítő mondatok kimondásával kísérve. Mondjuk, a módszer kifejlesztője azt állítja, hogy a test bármely pontját kopogtatva hatással vagyunk az energia meridiánokra. Fontos tisztázni, hogy ezeknek csak érintőlegesen van köze a kínai gyógyászat energiacsatornáihoz (kb. az ihlette őket), a módszerben kiválasztott pontok jelentőségét a módszer kifejlesztője határozta meg. A kínai gyógyászat több száz, illetve más – sokszor hatásosabb – pontokat/területeket ismer a meridiánok kezelésére, felszabadítására.

Amiben határozottan hasznosnak tűnik a módszer: szembenézés a ránk ható benyomásokkal, a gondként érzékelt helyzettel, annak világos megfogalmazása által, komolyságának azonosítása szelíd vizsgálódással, kérdések feltevésével. Az ún. kopogtatás fáján ábrázolva az életünket érő hatásokat, érzéseket, hiedelmeket, gondokat, korlátokat stb. átláthatóbbá válnak a dolgok, összefüggéseikben láthatóak a tényezők (és akár már ez az összekapcsolás is segít hidat teremteni, elkülönülésből adódó gátakat oldani). Az önelfogadást erősítő, önbecsülési üzenetek megfogalmazása is támogatja a felszabadulási folyamatot. Kopogtatás közben az egyén kapcsolatot teremt a saját testérzeteivel, tehát elősegíti, hogy figyeljen magára, a benne zajló változásokra a problémán túl is.

A pozitív megerősítés jó kezdet, de önmagában általában kevés. A hiedelmek újraértelmezése (pl. múltbéli korlátok, félelmek vagy a jólét gátjainak oldása), az emberi kapcsolatok rendezése, és az életmódváltás is valójában inkább folyamat, mint egy parancsszóra bekövetkező változás. Persze, a könyv azt javasolja, hogy ha nincs is tapasztalható javulás, csak folytassuk a kopogtatást… Jó.

A szerző igyekszik lelkesen meggyőző lenni (akár egy sikerhozó üzleti kulcsot értékesítő marketinges ügynök), de bizonyítékok, tanulmányok, referenciák helyett érvekként jobbára csak saját tapasztalataival jön (anélkül, hogy beszámolna ezek részleteiről, mutatna konkrétumokat – az EFT film összehozásán túl, ami szintén inkább egy reklám, mint érv –, kb. „Hidd el nekem, én csak tudom!” módon kijelentéseket tesz). Igaz, ez szerinte „minden tudományon túlmutat”: link

Érdemes lehet megismerkedni vele, de azért senki ne ugorjon vakon egyik hiedelemből a másikba.

Szkeptikusan álltam hozzá az ÉFT módszerhez, miután olvastam róla, hogy áltudománynak minősítették. Azért minősítették áltudománynak, mert „csak” tapasztalati úton bizonyul hatékonynak, és tudományos alapon a hatékonysága nem igazolható. Tehát az emberek jobban lesznek tőle, akár meg is gyógyulnak, de ennek a mikéntjét orvosilag nem tudják feltárni. Pontosabban tiszta az elmélete, csak a műszeres és biokémiai háttere nincs meg. Hasonlóan, mint az akupunktúrának. Tehát ha „csak” jobban leszünk tőle, az kuruzslás.
Nekem egy olyan ismerősöm ajánlotta, akihez számomra kétség nem fért – ezért megvásároltam a könyvet és elkezdtem a módszert használni. Két-három nap alatt javulást hozott olyan egészségi problémáimmal kapcsolatosan, amelyeket azelőtt évekig nem sikerült megoldani, enyhíteni. És ezeket a hatásait azóta is nap mint nap tapasztalom a saját bőrömön. Innentől kezdve mindenki azt mond, amit akar, nem számít.

Teljesen világosan ír le egy olyan módszert, amellyel segíteni tudunk magunkon. A könyv többnyire leköt, gyakorlatias, és a dvd melléklet is igen hasznos.

Van bennem egy egészséges szkepticizmus és egy adag nyitottság.
Amikor kb. 10 éve először hallottam az ÉFT-ről, akkor elkönyveltem magamban mint egy újabb csodamódszert. Aztán sok év önfejlesztése után eljutottam oda, hogy kapott egy esélyt. Nick Ortner nem bízza a véletlenre: a könyvhöz mellékelt dokumentumfilm elég meggyőző (ezzel kezdtem az olvasást). Mégis egy akut betegség kellett ahhoz, hogy a gyakorlatban is kipróbáljam magamon a módszert. Meglepett, hogy pár perc kopogtatás ekkora megkönnyebbülést hoz.

A könyv nekem jól felépített, tudománnyal indít, majd gyorsan összefoglalja a lényegi infókat és utána rengeteg gyakorlati feladattal és példával vezet végig a témákon.