Alvás 79% 30 csillagozás

„Nem nehéz stresszesnek lenni, ha az ember nem tud elaludni. Ám gyorsan zárul az ördögi kör, hiszen épp a stressz teszi lehetetlenné az alvást.”

Több könyvet olvastam már az alvásproblémákról, számomra egyértelműen ez volt eddig a leghasznosabb. Nincs semmiféle mellébeszélés, számtalan jól alkalmazható tanácsot és gyakorlatot tartalmaz, az emocionális agytorna, a mindfulness alapú stresszcsökkentés és a kognitív viselkedésterápia módszereit ötvözve. A rövid terjedelem ellenére hihetetlenül alaposan körbejárja ezt az igencsak bosszantó és a mindennapokat megkeserítő problémát. Akár elalvási nehézségeink vannak, akár gondjaink ébresztenek fel minket az éjszaka közepén, vagy épp a másnappal kell megküzdenünk, mindenre könnyen érthető, egyszerűen és gyorsan hasznosítható gyakorlatokat kínál, amelyből mindenki saját igényeinek és ízlésének megfelelően csemegézhet. Személyes kedvencem a mágikus erdő nevezetű lett, de a méhészetet és az éjszakai baglyot is kifejezetten kedvelem. Mivel a különböző problémák külön fejezetet kaptak, a hasznosnak bizonyult részek bármikor könnyen visszakereshetőek. Külön kiemelném még a csodaszép képeket, amelyek vizuálisan is nagyon igényessé teszik a kiadványt, és többszöri forgatásra ösztönöznek.

Komplex, nem okoskodó szöveg. Tényleg igazi kézikönyvként használható, nem az az egyszer átlapozós kategória; sokat lehet tanulni belőle – persze a relaxációs gyakorlatok főleg azoknak érdekesek, akik tökéletesen kezdők a témában.

Ez egy egészen jó útmutató, de a teljesen kezdőknek azt mondanám, előbb mélyedjenek el a meditációs technikákban, és csak aztán lássanak neki a könyvben leírt gyakorlatolnak. Hiányoltam a kötet elejéről egy alap leírást a meditáció és vizualizáció fontosságáról és mikéntjéről, már csak azért is, mert a szerző a gyakorlatoknál sem készíti fel a mély ellazulásra az olvasót. Én legalábbis így érzékelem.
Ezzel együtt maguk a technikák hasznosak, tetszik a tematikus felbontás, az illusztrációk és a színezők is.
Viccesnek hangozhat, de alvásra felszólító ébresztőt én is állítok már egy ideje, ami arra biztosan jó, hogy ne pörgessem egész éjjel a közösségi oldalakat, és – talán – a könyveket is előbb leteszem.
Érdemes adni neki egy esélyt, mert tényleg szinte minden problémára kínál megoldást, a többi már rajtunk múlik.

Az alvás és a mindfulness témája is érdekel, de egyikről se tudtam meg sokkal többet. Olyan általános tanácsokat osztogat mint, hogy ne fogyasszunk koffeint, sötétítsünk be, ügyeljünk matracunk minőségére. Lehet, hogy bennem van a hiba, de nekem az 50 gyakorlatból nagyon sok hajazott egymásra. Különböző dolgokat vizualizálásáról szól a legtöbb, ami alapból nincs annyira közel hozzám. Ennek ellenére találtam nekem való dolgokat benne. A kedvencem a visszajátszás amiben a napunkat kell „visszanézni” mint egy filmet. Ezen kívül is akadt még gyakorlat ami megtetszett. És a reggelünk megalapozására is ad pár jó tanácsot. Így összességében kellemes élményként maradt meg ez az igényesen kivitelezett kis kötet.

ki fogok próbálni belőle dolgokat

Mostanában nem alszom valami jól és a bioritmusom is felborult ezért gondoltam ez a kötet hátha segítséget tud nekem nyújtani. Korábban már olvastam a szerző Nyugalom című kötetét, amit szerettem. Ebben a kötetben is hasznos gyakorlatok és tippek vannak a jobb alvás elérése érdekében. Szépen illusztrált és felépített, ezért öröm volt lapozgatni.