szokás fogalom
Idézetek
Holly elhallgatott és lenézett a kezére. Körme festetlen volt, de egész szép; abbahagyta a körömrágást, ahogy a dohányzást is. Megszabadult a rossz szokásaitól. Néha arra gondolt, hogy útját, amely egyfajta mentális stabilitás (ha nem is igazi mentális egészség) felé viszi, a rossz szokásoktól való szertartásos szabadulás kíséri. Nem volt könnyű elengedni őket. A barátai voltak.
377. oldal
Amikor változtatni akarunk valamilyen szokásunkon, azt gyakran egyszeri aktusnak gondoljuk: „Ma még engedek a kísértésnek és habzsolok egyet, de holnaptól megváltozom, és nem lesz több falás.” Valójában azonban – bármilyen változásról is van szó – az sosem egyszeri esemény, hanem sokkal inkább egy olyan folyamat, amelynek jól megkülönböztethető szakaszai vannak. Ha sikerül fenntartani a változást, újabb és újabb szakaszokba lépünk, ha nem, akkor visszakerülünk egy korábbi szakaszba.
34. oldal, 1. fejezet: Lehetséges-e a változás?
Szondy Máté: Tudatos változás 78% Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfulness segítségével?
A szokások nem örökkévalóak. … a szokások figyelmen kívül hagyhatók, megváltoztathatók vagy kicserélhetők.
20. oldal
Charles Duhigg: A szokás hatalma 87% Miért tesszük azt, amit teszünk, és hogyan változtassunk rajta?
Szerintem érdemes listát írni a szokásaidról, és megvizsgálni, melyeket vetted át az anyádtól vagy az apádtól, akaratlanul. Persze, a jó és hasznos szokásokat meg lehet tartani, nem kell az összesei rögtön kidobni. De nagyon sok rossz szokás inkább csak nehezíti az életed. Amennyiben hasonlítasz benne apádra vagy anyádra, az mind csupán szokásmintázat.
Van egy másik egyszerű megoldás is arra, hogyan ne legyél olyan, mint a szüleid. Járj másfajta társaságba, mint amilyenbe ők jártak! Töltsd az idődet másféle emberek társaságában. Már beszéltem erről is: éppen annyira vagy okos, mint azok az emberek, akik körülvesznek. Az intelligencia is társas jelenség. Ha elfogadjuk, hogy „én rajtad keresztül vagyok annyira én”, akkor a szüleid is azokon keresztül voltak, akik voltak, akikkel az idejüket töltötték. Ha neked ez nem tetszik, alakíts ki magadnak egy teljesen másfajta baráti kört! Lógjál másféle emberekkel, akik neked szimpatikusak, és más leszel, mint a szüleid.
Mindannyiunknak vannak olyan szokásaink, amelyeken szeretnénk változtatni. Ezek közül gyakran jó párat szégyellünk és titkolunk. A szégyen mellett sokszor azt is érezzük, hogy valami gond van velünk: gyengék, „defektesek”, rossz emberek vagyunk. Amikor pedig hiába próbálunk változtatni a szokáson, akkor a gyengeségérzés, az önkritika, esetleg az önutálat sokszorosára erősödik. El kell fogadnunk, hogy a szokásainkon nem azért nehéz változtatnunk, mert valami gond van velünk, hanem azért, mert természetes emberi folyamatokból fakadnak, alapvető emberi igényeket és vágyakat hivatottak kielégíteni: például a megnyugtatás és a szorongáscsökkentés iránti vágyunkat.
38-39. oldal
Szondy Máté: Tudatos változás 78% Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfulness segítségével?
A rend fogalma egészen mást jelent egy nyitott osztályban, mint a mai iskolában szokásos, ahol a szabályokat és szokásokat annak érdekében alakítják ki, hogy elkerüljék a vitákat. A legtöbb osztályban nincs helye az érvelésnek és a konfliktusoknak, mert, úgymond, „nincs idő” arra, hogy a gyerekek és a tanár megtanuljanak egymásra figyelve együtt élni. Nincs adok és kapok, ami a demokrácia egyik legfontosabb eleme.
34. oldal
Fóti Péter: Útmutató rebellis tanároknak 90% Gyerekeknek és szülőknek
