shenpa szómagyarázat

Buda László: Mit üzen a lelked?
Bagdy Emőke – Kádár Annamária – Buda László – Pál Ferenc: Fejben dől el?

Idézetek

Chöpp >!

    A shenpa az az élethelyzet, amikor valaki vagy valami megnyom rajtunk egy gombot, amitől mintha automatikusan regresszióba kerülnénk, kényszert érzünk, hogy destruktív, alacsony színvonalú választ adjunk. Ez aztán nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a jelentéktelennek induló konfliktushelyzetek akár komoly drámákba forduljanak.
    Ha ilyen helyzetbe kerülünk, az első nagy kérdés, hogy egyáltalán felismerjük-e. Ha nem, akkor automatikusan reagálunk, bosszankodunk, szenvedünk, hibáztatjuk a másikat és igyekszünk igazolni saját viselkedésünket. Fel sem merül, hogy ez rólunk szólna.
    Ha észrevesszük, hogy valami elkapott, megpróbálhatjuk visszafogni az automatikus reakciókat, és benyelni, elfojtani az abból származó feszültséget.

261-262. oldal Önelfogadás

Buda László: Mit üzen a lelked? Önelfogadás, önszeretet, öngyógyítás a gyakorlatban

Kapcsolódó szócikkek: shenpa
Amapola P>!

A buddhizmus kifinomult, évezredes bölcsessége szerint egész más irányba érdemes indulni. E tanítások szerint, amikor megérzed, hogy feszültség van benned az élet bármely helyzetében, először is reflektálj rá barátságosan. Akár így, hogy „hopp, itt van egy shenpám”! Ennek tudatosítása és barátságos elismerése az első fontos lépés. … Ez a kiindulópont, innen tudunk úgy továbblépni, hogy ne a shenpa irányítson minket.

53. oldal

Kapcsolódó szócikkek: shenpa
Chöpp >!

Pema Chödrön buddhista tanító javaslata az, hogy amint felismertük a shenpát, legjobb azonnal benyomni a „pause” gombot magunkon. Megállni, lélegezni egy-két mélyet, és megfigyelni, hogy mi zajlik belül, a testünkben és a lelkivilágunkban. Nem ítélkezni, csak érzékelni a „nyers élményt”, anélkül, hogy azonnal hozzákötnénk valami történetet, magyarázatot.

262-263. oldal Önelfogadás

Buda László: Mit üzen a lelked? Önelfogadás, önszeretet, öngyógyítás a gyakorlatban

Kapcsolódó szócikkek: shenpa