!

Morgan Johnson

KatalógusnévJohnson, Morgan

Könyvei 1

Morgan Johnson: Bizalom

Antológiák 1

Ann VanderMeer (szerk.): Steampunk Revolution

Népszerű idézetek

FélszipókásŐsmoly P>!

Dr. Sue Johnson mesterterapeuta definíciója szerint a szülőknek következetesen elérhetőnek, válaszkésznek és érzelmileg elkötelezettnek kell lenniük a gyermek biztonságos kötődéséhez. Lehet, hogy a te gondviselőid nem bizonyultak ilyennek, ám ez szerencsére nem jelenti azt, hogy a kapcsolataid halálra vannak ítélve. Azt azonban igen, hogy adaptív kötődési rendszerben nevelkedtél, amit egyes terapeuták „bizonytalan kötődésnek” hívnak. Felnőttkori szerelmi kapcsolatainkban ezt képesek vagyunk megváltoztatni az úgynevezett „szerzett biztonságos kötődés” kialakításával. Ilyenkor a partnerek együtt teremthetik meg az elérhetőséget, a reszponzivitást és az érzelmi elkötelezettséget, és megváltoztathatják a tartós sebezhetőségek megjelenési formáit. Tulajdonképpen közösen át tudják programozni az idegrendszerüket.

Morgan Johnson: Bizalom Irányított terápiás technikák a szeretet, a bizalom és az intimitás helyreállítására

Kapcsolódó szócikkek: kötődés
FélszipókásŐsmoly P>!

Van az agyunknak egy nucleus accumbens nevű része, amely a kontextustól és attól függően, hogy mennyire érezzük magunkat biztonságban, befolyásolja, hogyan reagálunk a környezetünkben lévő dolgokra. Néha arra késztethet minket, hogy nyitottan és kíváncsian közeledjünk feléjük, máskor viszont arra, hogy harccal, meneküléssel, lefagyással vagy hízelgéssel reagáljunk. A kötődési beállítódásunk abban igyekszik segíteni, hogy előfeltevésekkel éljünk a világról annak érdekében, hogy biztonságban és érzelmi kötődésben legyünk.

Morgan Johnson: Bizalom Irányított terápiás technikák a szeretet, a bizalom és az intimitás helyreállítására

FélszipókásŐsmoly P>!

Próbáld meg elképzelni, hogy valahányszor valamilyen stresszhatás ér, a tested úgy árasztja magából a stressz-hormonokat, mintha vizet öntenének egy pohárba. Ha nem használod fel ezeket a hormonokat – például végighallgatod a főnököd ordibálását, anélkül, hogy elfutnál, vagy behúznál neki egyet –, akkor a hormonok a testedben maradnak, vagyis a cseppek csak gyűlnek és gyűlnek a pohárban. Ezt nevezzük „lezáratlan stresszválaszciklusnak”.

Most képzeld el azt a poharat a nap végén. Lehet, hogy már túl is csordult. Ha nem teszünk valamit, hogy kiürítsük a poharat, nagyobb valószínűséggel tapasztalunk olyan tüneteket, mint a szorongás és a depresszió.

Morgan Johnson: Bizalom Irányított terápiás technikák a szeretet, a bizalom és az intimitás helyreállítására

FélszipókásŐsmoly P>!

Az érzelmi biztonság egy másfajta megközelítése a Gottman-féle ATTUNE mozaikszó, amely segít meghatározni az úgynevezett „beállítódást”, és felismerni a bizalom kiépítéséhez szükséges készségeket:

A – Awareness (tudatosság): Önmagunk és a partnerünk belső világának tudatosítása.
T – Turning toward (egymás felé fordulás): Észrevesszük, amikor a partnerünk hozzánk fordul, és úgy válaszolunk, hogy ezt ő is érezze.
T – Tolerance (tolerancia): A szorongás, a disszonancia, az eltérő nézőpontok, a dialektika stb. tolerálása.
U – Understanding (megértés): Önmagunk és partnerünk érzéseinek, szükségleteinek, igényeinek, vágyainak és félelmeinek megértése.
N – Non-defensive responding (nem védekező válasz): Aktív meghallgatás, védekezés/vádaskodás/támadás nélkül.
E – Empathy (empátia): Átérezzük, amit a másik érez.

Morgan Johnson: Bizalom Irányított terápiás technikák a szeretet, a bizalom és az intimitás helyreállítására

Kapcsolódó szócikkek: bizalom · biztonság
FélszipókásŐsmoly P>!

A szégyen valójában nem készteti változásra az emberek többségét, hanem inkább bezárkóznak miatta. Amennyiben azt szeretnéd, hogy a partnered változtasson a viselkedésén, szorítsd a háttérbe azt a részedet, amelyik meg akarja őt büntetni. Így teret kaphattok az olyan érzések produktív feldolgozására, mint amilyen a bűntudat és a lelkifurdalás. Ezek az érzések segítenek felismerni, ha a cselekedeteink nincsenek összhangban az értékeinkkel.

Morgan Johnson: Bizalom Irányított terápiás technikák a szeretet, a bizalom és az intimitás helyreállítására

Kapcsolódó szócikkek: szégyen