Marjolein Dubbers holland

A hormonok egy hónap alatt többet ingadoznak egy női testben, mint egy egész élet alatt egy férfitestben.

26. oldal

Ha a hormonokat úgy képzeljük el, mint egy ház elektromos hálózatát, akkor a férfiakhoz egyetlen tolókapcsoló, a nőkhöz pedig bonyolult kapcsolótábla tartozik.

26. oldal

Törekedjünk arra, hogy naponta legalább 500 g zöldséget fogyasszunk, melynek fele legyen zöld, és a fele legyen nyers.

62. oldal

Igyunk sok vizet a ráncok ellen!

179. oldal

A nőknek nem csak az ipari élelmiszerek függőséget okozó hatásával kell megküzdeniük. Sokszor a hormonjaink késztetnek minket zabálásra. Leküzdhetetlen vágy az evésre, különösen az édességre a menstruáció előtt – ismerős, ugye? A menstruáció előtti hormoningadozás szabadságra küldi a józan eszünket.

215. oldal

A testünk holisztikusan működik: minden mindennel összefügg. Jobb egészségünk és több életerőnk csak akkor lehet, ha a teljes testünket „berakjuk a mosógépbe”, és nem csak egy-egy foltot próbálunk meg eltávolítani. Szervezetünk nem olyan, mint az autó, amelyben a defektes keréknek semmi köze sincs az olajszinthez. Sokkal bonyolultabb. Ha egy hormon kibillen az egyensúlyból, az egy csomó másikat is magával sodorhat, és végül kialakul az ördögi kör.

50. oldal, 2. fejezet - Együttműködés a hormonokkal (Scolar, 2018)

Nem mi fogjuk megoldani a hormonális problémáinkat. Mi csak annyit tehetünk, hogy jól tápláljuk a testünket, a többi az ő feladata.

133. oldal

Lefogyni az egészségért? Pont fordítva van: egészségessé kell válnunk, hogy lefogyhassunk.

145. oldal

…a külvilág, amely körülvesz minket, nem ideális. A hormonjaink azt szeretnék a legjobban, ha egész nap kinn lennénk a szabad levegőn, egy olyan helyen, ahol isteni a klíma, és nincs szenyezettség. Ideális esetben egész nap csak bandukolnánk, zöldségeket, gyümölcsöket, magvakat, rovarokat gyűjtögetnénk, közben pedig más nőkkel csevegnénk, és a gyerekekkel játszanánk. Aztán a nap végén tüzet raknánk, és a szeretteinkkel vacsorát készítenénk, lezárásként pedig egy eszeveszetten jóképű fickó meghívna minket, hogy tűnjünk el vele kicsit a bokrok közé. Arra tippelek, elég kevesen élnek ilyen körülmények között. Hát én sem.

27. oldal

Nem az akaraterőnk hiánya miatt zabálunk, a hormonjaink küldenek minket a hűtőszekrényhez!

23. oldal