Howard C. Cutler

A következő összetevőket egyszerűen nem lehet kikerülni: eltökéltség, erőfeszítés, idő.
Ezek együttesen képezik a boldogság titkát.

98. oldal

Nem lehet megkerülni a fontos alkotóelemeket: elhatározás, erőfeszítés és idő. Ezek az igazi boldogság titkai.

182. oldal

A nézőpontváltás az egyik leghatásosabb és legeredményesebb eszközünk arra, hogy megbirkózzunk az élet mindennapi gondjaival. […] Ha az ember ezt kellőképpen begyakorolta, bizonyos élmények, sőt tragédiák hatására is ki tudja fejleszteni lelki nyugalmát.

138. oldal

Más módja is van azonban a saját szenvedésünk fokozásának. Nagyon gyakran mi magunk tartjuk életben a saját szenvedésünket azzal, hogy gondolatban újra meg újra lepergetjük sérelmünket, miközben a bennünket ért igazságtalanságot lépésről lépésre felnagyítjuk. Azzal az öntudatlan óhajjal tesszük ezt, hogy ha ismételten felidézzük a fájdalmas emléket, ezzel valahogy megváltozik a helyzet – ami persze sosem történik meg. Természetesen valami célt azért szolgál sérelmeink folytonos felemlegetése; egyrészt némi drámát, bizonyos szórakoztató elemet visz az életünkbe, másrészt kiválthatjuk vele a többi ember figyelmét és együttérzését. Ám ez meglehetősen borsos ár azért, hogy szinte állandósul boldogtalanságunk.

122. oldal

Nincs szükségünk több pénzre, nincs szükségünk nagyobb sikerre vagy hírnévre, nincs szükségünk tökéletes testre, sőt tökéletes társra sem – azonnal, minden pillanatban rendelkezésünkre áll a lelkünk, mely alapvető eszközünk a teljes boldogság eléréséhez.

29. oldal

Ezzel ellentétben a boldog emberek általában szociálisan sokkal nyitottabbak, rugalmasak és kreatívak, lényegesen könnyebben tűrik a mindennapos frusztrációkat, mint a boldogtalan emberek. De, ami a legfontosabb, ők azok, akik jobban képesek szeretni és megbocsátóbbak is boldogtalan embertársaiknál.

21. oldal

Valójában a küzdelem tesz minket azzá, akik vagyunk.

145. oldal

Ha gondunk támad, világszemléletünk gyakorta beszűkül. Minden figyelmünkkel csak aggodalmaink forrására összpontosítunk, ráadásul úgy érezzük, kizárólag csak nekünk kell ilyen nehézségekkel megbirkóznunk. Ez egyfajta befelé forduláshoz vezet, amiről még égetőbbnek érezzük a problémánkat. […] Ha az ember csak azt az egy eseményt látja, akkor egyre nagyobbnak és nagyobbnak kezd látszani. Ha túl intenzíven koncentrálunk egy problémára, az megoldhatatlannak tűnhet.

139. oldal

Ahogy nincs nagyobb erő a türelemnél, nincs veszélyesebb kórság a gyűlöletnél. Éppen ezért az embernek minden erejével azon kell lennie, hogy ne tápláljon gyűlöletet ellenségei iránt […]

143. oldal

Egy erős gyökerű fa a legnagyobb viharnak is képes ellenállni, ha viszont már feltűnnek a viharfellegek a látóhatáron, nem tudja megnöveszteni a gyökereit.

158-159. oldal