Eline Snel holland
Katalógusnév | Snel, Eline |
---|---|
Honlap | elinesnel.com/en |
@methodelinesnel |
Képek 4
Könyvei 4
Népszerű idézetek
A kedvesség a legnagyobb erejű emberi tulajdonság.
107. oldal
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
Légy türelmes! […] A hernyóból sem lesz egy éjszaka alatt pillangó!
21. oldal - 1. Bevezetés a tudatos jelenlétbe (Scolar, 2005)
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
A tengert nem tudod irányítani, nem vagy képes a hullámokat megállítani, de megtanulhatsz szörfözni rajtuk.
25. oldal, Gyereknevelés fokozott tudatossággal
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
Amikor úgy véled, hogy meggondolatlanul cselekszel, goromba vagy akár magaddal akár másokkal, tedd át a karkötőt a másik csuklódra! Minden alkalommal tedd ezt! Ez arra késztet, hogy észrevedd, ha barátságtalanul viselkedsz. Ahelyett, hogy leszidnád magad, amikor megtörténik, csak helyezd át a karkötőt, és mosolyogj! Azt viszont ne hagyd, hogy mások szóljanak bele, hogy mikor vagy kedves, vagy mogorva. Te magad döntsd el!
116. oldal
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
[…] azt a benyomást kelthetik, hogy a negatív érzelmek nem normálisak, sőt a gyermeked úgy érezheti, hogy ő nem megfelelő. Semmi nem állhat távolabb az igazságtól. Az érzelmek egyszerűen csak érzelmek, és nagyon fontos, hogy a gyermekedhez eljusson az az üzenet, hogy „te nem az érzelmeid vagy, hanem neked vannak érzelmeid”. Ellentétben azzal, amit gyakran hiszünk, az érzelmek nem tartanak sokáig. Sokszor úgy tűnik, mintha tovább tartanának, mint ahogy valójában, de csak azért, mert aggodalmaskodunk miattuk.
Azzal, hogy megtanítod gyermekeidnek, hogy ismerjék fel, érezzék és fogadják el az érzelmeiket, megtanítasz nekik valami alapvetően fontosat. Semmilyen érzelmet nem szükséges elnyomni, megváltoztatni vagy azonnal kimutatni. Elég, ha átérzed őket és odafigyelsz rájuk.
84-85. oldal, 7. Nehezen kezelhető érzelmek (Scolar, 2015)
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
Íme egy kicsi gyerekeknek szóló gyakorlat:
Ez egy vicces gyakorlat, amit útban az iskola felé el lehet végezni: próbálj meg emlékezni öt dologra, amit láttál (például egy fa, egy jelzőtábla, egy szokatlan ház, az iskolád bejárata, az osztályterem ajtaja). Hogyan néztek ki? Képezheted magad, hogy minél több jellemzőjét lásd a fának vagy a jelzőtáblának, mint például a szín, a forma, foltok és sávok. Ha nem úgy nézed a dolgokat, hogy szépek-e vagy csúnyák, sokkal többet fogsz látni a körülötted lévő világból.
55. oldal - 4. A figyelemizom edzése (Scolar, 2015)
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
A tudatos figyelem gyakorlást igényel.
54. oldal
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
Lennétek szívesek, Te és a dühöd megfogni a téli kabátot, és elindulni az iskolába?
91. oldal
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
A mindfulness nem más, mint a jelen pillanat tudatossága, nyitott és szelíd hajlandóság arra, hogy megértsd, mi is történik benned és körülötted. A fogalom a tudatnak azt az állapotát jelöli, amikor teljesen jelen vagyunk (ami nem egyezik meg azzal, hogy a jelen pillanatról gondolkodunk), mégpedig ítélkezésmentes állapotban, semmit nem hagyva figyelmen kívül, és nem engedve, hogy a hétköznapi élet magával ragadjon.
13. oldal - 1. Bevezetés a tudatos jelenlétbe (Scolar, 2015)
Eline Snel: Ülj figyelmesen, mint egy béka 89% Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek
A mindfulness valami olyasmi, mint amikor érzed a Nap sugarait a bőrödön, a sós könnyeket, ahogy legördülnek az arcodon, vagy amikor a csalódottság lüktetését érzed a testedben.
13. oldal - 1. Bevezetés a tudatos jelenlétbe (Scolar, 2015)