A könyvben egyszerű, könnyen követhető gyakorlatleírásokat talál a stressz oldásának különböző módszereire:
– A stresszre adott reakciók
– A test tudatos észlelése
– Légzés
– Progresszív relaxáció
– Meditálás
– Vizualizáció
– Alkalmazott relaxációs tréning
– Önhipnózis
– Autogén tréning
– Rövid kombinált módszerek
– Fókuszolás
– Az irracionális gondolatok száműzése
– Szembenézés a szorongással és az aggódással
– A félelem megszelídítése
– A harag leküzdése
– Célkitűzés és időbeosztás
– Önérvényesítés tréning
– A munkahelyi stressz kezelése
– Mozgás
Stresszoldó és relaxációs módszerek 6 csillagozás
Eredeti cím: The Relaxation & Stress Reduction Workbook
Eredeti megjelenés éve: 2008
Kedvencelte 1
Várólistára tette 30
Kívánságlistára tette 30
Kölcsönkérné 3
Kiemelt értékelések
Bet>!
Ezt a könyvet az ELTE-n is ajánlják fejlesztőpedagógus szakon, így muszáj volt végigolvasni és kijegyzetelni egy tételhez. És azt mondhatom róla, hogy zseniális gyűjtemény! Számtalan technikáról olvashatsz, amiket a pszichológusok sokezer Ft-ért mutatnak meg. Ha van egy pici tapasztalatod a meditáció terén, akkor önállóan is tudsz belőle jó gyakorlatokat szerezni. Számomra a legértékesebb, rögzítendő gondolat, hogy az érzelmek KIZÁRÓLAG testi, fizikai érzetek. És tényleg…
Morn>!
Határozottan jó kis könyvecske ez, rengeteg módszerrel. Az különösen tetszett, hogy az egyes módszereknél leírja az elsajátítás idejét, kiknél bizonyítottan hasznos(abb), az esetleges ellenjavallatokat is. Kicsit talán túl szájbarágósan is adja át az ismereteket, javasol, de abszolút használható formában.
A végefelé egy kicsit számomra önismétlő lett, főleg a táplálkozás, mozgás, munkahelyi stressz témakörében. Ezeket csak átlapoztam, nem éreztem őket túl fontosnak.
Hasonló könyvek címkék alapján
- Nick Trenton: Ne agyald túl, engedd el 80% ·
Összehasonlítás - Máté Gábor: A test lázadása 93% ·
Összehasonlítás - Yung Pueblo: Lehet könnyebb 91% ·
Összehasonlítás - David A. Clark – Aaron T. Beck: Szorongás és aggodalom munkafüzet ·
Összehasonlítás - Tara Porter: Te nem értesz engem! ·
Összehasonlítás - Máté Gábor – Máté Dániel: Normális vagy 94% ·
Összehasonlítás - Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása 92% ·
Összehasonlítás - Caroline Leaf: Tisztítsd meg elméd zűrzavarát ·
Összehasonlítás - Jonice Webb: Ismeretlen érzelmek 91% ·
Összehasonlítás - Thibaut Meurisse: Urald az érzelmeidet 84% ·
Összehasonlítás